Que faire, pour rester en bon santé et  garder un poids stable?Pyramide végétal

- 2/3 légumes variés de la saison et céréales,

- 1/3 matière animales (œufs, Poissons frais, fromages de qualité, viandes maigres),

- Privilégier les huiles riches en acides gras essentielles (Lin, chanvre, olive, colza, noix,  tournesol, …) à la place de margarine et beurre…

  • Manger dans une bonne ambiance et mâcher bien, 40% de la digestion passe par la bouche.
  • Ne jamais se remplir l’estomac ça entraine de la lourdeur, une digestion lente et de la somnolence
  • Une activité physique après chaque repas facilite la digestion, favorise l’élimination des déchets et stabilise le poids stable.
  • Eviter de dormir après les repas et espacer le repas du soir et de l’heure de coucher.
  • Manger les fruits de saisons loin des repas, ça évite de les mélanger avec le bol alimentaire (le plat principal), car ils sont riches en minéraux, vitamines, enzymes, glucides de qualité, eau,…
  • Eviter le pain blanc, les chips, les charcuteries, les friandises et les gâteaux industriels à base de farine blanche, de sucre raffiné et autres produits chimiques, les fritures, pizzas grasses…
  • Ne pas oublier d’équilibrer votre petit déjeuner en qualité de nutriments, car on a besoin d’énergie le matin pour démarrer la journée.
  • Finalement adapter vos plats à la saison, à votre activité, à votre âge et à votre santé.
  • C’est important de reposer le système digestif par un jeûne thérapeutique ou autres diètes.

Avant de finir, on doit rappeler quand même du rôle de l'état spycho-émotiennel sur notre système digestif.

  • Les émotions positives ou négatives ( joie, colère, peur, tristesse, anxiété,..) jouent un rôle important sur la digestion et l'élimination.
  • Par exemple, les personnes colériques peuvent soufrir des  brûlures d'estomac, des ballonnements, de la constipation ou de l'alternance entre  les diarrhées et les constipations, de la migraine digestive,.. Le foie est fatigué.

Votre naturopathe

 

 

 

 

 

 

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